The Muscle and strength pyramidS


SEGUNDA EDICIÓN ACTUALIZADA A 2019

¡POR FIN EN ESPAÑOL! 

¿Listo para dejar toda la frustración detrás?

Estos libros te enseñarán a crear y ajustar tus programas de entrenamiento y nutrición para que por fin puedas conseguir los objetivos de físico, fuerza y salud que tanto llevas buscando.

Aprende y aplica lo que la evidencia más actual nos dice para dejar de intentar adivinar tu progreso.

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Consigue acceso exclusivo a ejemplos de atletas de primer nivel y clientes reales con objetivos como los tuyos.

Recupera tu libertad aprendiendo a concentrarte en lo que realmente importa.

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¡Ahora disponibles en Amazon!

Las últimas recomendaciones, basadas en la evidencia actual, adaptadas y explicadas de forma clara y aplicable por uno de los líderes de la industria

EL LIBRO DE ENTRENAMIENTO

Seis ejemplos de rutinas para que empieces de forma inmediata

Seis programas para atletas profesionales y recreacionales de todos los niveles que busquen mejorar su físico y/o rendimiento.

Rompe de una vez con los estancamientos

Con nuestra guía completa de progresión y ejemplos, no volverás a frustrarte por no saber qué hacer a continuación.

Adapta los programas a tus necesidades para obtener resultados aún más rápido

Nuestra guía rápida para crear tus propios programas te enseñará a aplicar los principios básicos detrás de un buen diseño de programas de entrenamiento. 

EL LIBRO DE NUTRICIÓN

Se acabó el perder tiempo, esfuerzo y dinero a la hora de nutrirte como es debido

El detallado orden de prioridades es lo que hace que este libro sea distinto al resto. Aprende lo que es realmente importante y cómo aplicarlo de forma sencilla.

Utiliza nuestros cálculos basados en la evidencia actual para conseguir tus mejores resultados

Ya quieras competir en tarima, perder algo de peso para la competición o simplemente mejorar tu composición corporal, verás todo para conseguirlo en éstas páginas.

Consigue cambios visibles y a largo plazo

Aprende a crear un equilibrio entre adherencia, constancia y flexibilidad para poder vivir tu vida mientras progresas hacia tus objetivos.

LO QUE OPINAN LOS
EXPERTOS EN ENTRENAMIENTO

Para todos aquellos interesados en llevar su físico y niveles de fuerza al siguiente nivel.

Existen pocas personas en la industria que tengan mi completo y máximo respeto, Eric es una de ellas. Su pasión y liderazgo en este campo es incuestionable. Entiende la ciencia y sabe aplicarla a un nivel reservado para muy pocos, su experiencia como competidor profesional en culturismo y powerlifting, además de su excelente servicio de coaching une experiencia, evidencia y practicidad en una mezcla nunca antes vista.

Bret Contreras, PhD, MSc, CSCS
Consejero de la NSCA, cofundador de The Glute Lab.

¡Ojalá hubiera tenido un recurso como éste cuando empecé en esto del fitness!

Un libro que debería estar en todas las librerías de aquellos que quieran llevar su entrenamiento, o el de sus clientes, al siguiente nivel. Su enfoque, basado en la evidencia más actual y mezclado con décadas de experiencia, crean una perfecta y completa receta para diseñar programas y entender las bases de la fuerza y el desarrollo muscular.

Brad Schoenfeld, PhD, CSCS, CSPS, FNSCA
Fundador de LookGreatNaked.com

Estos libros son la perfecta unión de la evidencia más actual y la implementación práctica.

Aquí no verás ‘trucos avanzados’ de los autores para intentar ganar más dinero, ni tampoco estrategias de entrenamiento llenas de confusión y términos raros para parecer interesantes. En lugar de todo eso, el trabajo que todos deseábamos que existiera pero que se reservaba para aquellos que sabían dónde buscar está ahora disponible; y si acabas de empezar o llevas tiempo sin ver el progreso que esperabas, este libro te ahorrará años de confusión.

Michael C. Zourdos, PhD, CSCS
Fundador de Reactive Training Systems

LO QUE OPINAN
LOS EXPERTOS EN NUTRICIÓN

Tenerlo antes me habría ahorrado años de confusión.

Me resulta complicado el describir la calidad del contenido de estos libros sin que suene a que estoy exagerando lo que el lector puede sacar de tener estas piezas en su biblioteca. La calidad del contenido es soberbia. La forma de compartirla con el lector está diseñada para que aprender sea un ‘efecto secundario’, con un ritmo perfectamente diseñado. El resultado es un libro que tendrá un impacto de por vida en el lector, ya sea un entusiasta del fitness, un competidor, o un experimentado coach y profesional de la industria.

Danny Lennon, MSc
Máster en Ciencias de la Nutrición, Fundador de SigmaNutrition.com

Descubre lo que REALMENTE importa en la nutrición y el entrenamiento.

Eric Helms es el perfecto ejemplo de la siguiente generación de científicos. Sin conformarse con las opiniones y reflexiones de expertos en su campo, Eric deseaba respuestas a todas sus preguntas de una forma tan voraz que hizo lo que cualquier buen científico haría… Obsesionarse y volverse lo suficientemente loco como para hacer su propio trabajo de investigación que luego volcó en estos libros. Totalmente recomendados.

Layne Norton, PhD
Fundador de Byolane, Powerlifter y culturista profesional, Récord del Mundo IPF

El recurso que más puedo recomendar para cualquiera que quiera cambiar su composición corporal.

Ya quieras ‘ponerte grande’ o tener ese ‘six pack‘, Eric te enseña cómo hacerlo de una forma fácil de comprender, organizada de forma muy visual y basada en la evidencia más actual. No hay ‘trucos’ ni promesas de un ‘cuerpo perfecto’; simplemente verás una guía completa, directa y sencilla de poner en práctica, para dominar tu nutrición y entrenamiento y transformar tu físico.

James Krieger, MSc
Fundador de Weightology.net
 

¿Estás listo para empezar?
Descubre los principios básicos que realmente funcionan y empieza a aplicarlos de una forma práctica y sostenible.

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Sobre los autores

Durante gran parte de su carrera, Eric ha trabajado con competidores naturales de fuerza y físico a todos los niveles, incluyendo el actual campeón del mundo de powerlifting de la categoría de 105kg. Eric compite profesionalmente en culturismo en la PNBA y también a nivel internacional como powerlifter en la IPF.

Como investigador con publicaciones sobre proteína y entrenamiento de fuerza, Eric también sabe un poco sobre esto de la evidencia. Ha sido profesor de nutrición y ciencias del deporte en institutos y universidades, tiene un másters en ciencias del deporte y otro en nutrición deportiva; además de un doctorado en fuerza y acondicionamiento. Eric también es un investigador a tiempo completo en el Instituto de Rendimiento Deportivo de Nueva Zelanda.

Eric Helms, PhD, CSCS

Autor Principal

Andrea es una atleta y coach experimentada, así como una creadora de contenido con miles de lectores mensuales.

Ha entrenado atletas de múltiples disciplinas durante más de 13 años y tiene un máster en fisiología del ejercicio por la Universidad de Oklahoma. Andrea ha dedicado su vida a compartir todo lo aprendido como autora de varios libros y artículos en AndreaValdez.net y otras publicaciones digitales.

Andrea Valdez, MS

Coautora

Andy Morgan es un demandado coach online de nutrición y entrenamiento.

Con más de 7 años de experiencia trabajando con todo tipo de clientes a tiempo completo y de forma online exclusviamente, Andy sabe una cosa o dos sobre esto de transformar tu físico. Puedes encontrar más de 100 fotos de clientes y más de 400 testimoniales en su web RippedBody.com. Esto pone a Andy junto a los entrenadores más experimentados del planeta, con los resultados para probarlo.

Andy Morgan, BS

Coautor

Jose Carlos de Francisco es un antiguo deportista de élite con más de 15 años de experiencia en el entrenamiento de fuerza.

Fue en el año 2014 cuando decidió dar el paso y poner en práctica los conocimientos y experiencia acumulados para ayudar a otras personas a lograr sus objetivos. Desde entonces ha trabajado con más de 300 clientes a los que no sólo ha ayudado a mejorar su físico y rendimiento, sino también su salud, estilo de vida y seguridad en sí mismos.

Jose Carlos De Francisco

Coautor, edición en Español

Victor Reyes es un dietista apasionado del entrenamiento, coach online y creador de contenido.

Con más de 8 años de experiencia, Victor ha impartido seminarios por todo el país, ayudando a atletas recreacionales y profesionales del sector a elevar su nivel de nutrición y entrenamiento. En continuo desarrollo, Víctor apuesta por compartir información útil, práctica y basada en la evidencia. Con más de 400 clientes, Víctor también sabe algo sobre esto de transformar tu cuerpo.

Víctor Reyes

Coautor, edición en Español

Alberto Alvarez es un apasionado por la experimentación contínua con el objetivo de vivir mejor.

Después de transformar su físico de forma radical, le picó el bicho de la ciencia para poder aplicarlo de forma práctica. Creador de contenido online desde 2012 con publicaciones en dos idiomas y más de 150 clientes de experiencia. En su camino, ha tenido la oportunidad de compartir momentos, aprendizajes y experiencias con los mejores de la industria, aprendiendo continuamente de distintas disciplinas.

Alberto Alvarez

Coautor, edición en Español

Preguntas Frecuentes

¿Hay copias físicas disponibles?

Sí, puedes comprar las copias físicas en español en las siguientes tiendas de Amazon: USA, Canadá, UK, Alemania, Francia, España, Italia y Japón.

Para pedidos a latinoamérica, recomendamos que utilices Amazon USA, existen restriciones puntuales según país.

Nota: Si no ves tu país en la lista es posible que los libros estén disponibles a través de Amazon.com, consulta la web de Amazon para conocer restricciones, coste de envío, etc. (Sentimos si no puedes recibir el libro en tu país, éstas son todas las ubicaciones dónde hemos podido hacerlo disponible.)

No podemos ofrecer descuentos a compradores de versiones digitales para las físicas ni viceversa.

¿Para quién son estos libros?

Hemos escrito estos libros pensando en atletas y entrenadores de estética, culturismo y fuerza principalmente. Sin embargo, la mayoría de nuestros lectores son 'gente normal' que tienen un objetivo de físico y/o entrenamiento más serio que la media. Si eres un principiante buscando algo más de detalle a la hora de ganar músculo y perder grasa, estos libros son para ti. Si no sabes cómo ejecutar los movimientos básicos, o no tienes muy claro aún qué son los macros o cómo convertir éstos en comida, puede que estos libros no sean para ti todavía.

¿Qué significa eso de "actualizaciones gratis de por vida"?

Cada vez que actualicemos o escribamos una nueva edición de los libros recibirás un link de descarga con el nuevo contenido. Las 14.000 personas que compraron la primera edición recibieron estos links para la segunda edición 10 días antes del lanzamiento oficial. Actualizamos el contenido con frecuencia para estar al día con la evidencia que va apareciendo, comprando el set de ambos libros te garantizas tener siempre este contenido a la última.

Nota: esta oferta solo es válida para aquellos que compren ambos libros usando el set que verás más arriba. Si solo compras uno de los libros, deberás comprar la nueva edición para tenerla. Esta oferta de actualización no aplica tampoco a las versiones impresas.

¿Están los libros totalmente referenciados?

Sí. Hay 158 referencias únicas en el libro de entrenamiento y 301 en el libro de nutrición, todas listadas al final de cada capítulo.

¿Están disponibles en Kindle?

No habrá ediciones para Kindle. Tras intentarlo múltiples veces, hemos concluido que los gráficos no se adaptan bien al formato.

¿Hay ejemplos de rutinas en el libro de entrenamiento?

Por supuesto. Sea cual sea tu objetivo, tenemos ejemplos prácticos para ti y una guía de inicio rápida que te permitirá adaptar y/o crear tus propios programas a tus necesidades. Verás los principios básicos, cómo aplicarlos y podrás empezar inmediatamente.

¿Podré ver ejemplos de macros y menús de preparaciones previas en el libro de nutrición?

Aunque no tenemos el ejemplo específico de la preparación completa de ningún atleta (por privacidad), sí que verás ejemplos de cálculos basados en personas reales con las que hemos trabajado. Verás fotos de todas ellas a lo largo de los libros. Estamos súper orgullosos de lo que han conseguido.

¿Por qué ofrecéis 30 días de satisfacción? No he visto ningún libro que lo haga.

No es común, pero tenemos una razón de peso: la mayoría de personas son honestas y quieren aprender de verdad por lo que no abusan de esta política.

Tenemos la certeza de que disfrutarás de estos libros y sabemos que te serán útiles para ti, tus clientes, tus amigos y tu familia, pero también comprendemos que no somos lo que se dice 'baratos' y queremos que tengas confianza plena en tu compra.

Así que, si los lees y crees que la inversión no ha merecido la pena, simplemente dínoslo durante esos primeros 30 días y te devolveremos el dinero sin preguntas.

He visto los vídeos originales de las pirámides de Eric de 2013 y 2015 en YouTube, ¿qué añaden estos libros a ese contenido?

Genial pregunta. Piensa en esos vídeos como el gran trailer que estos libros nunca han tenido. Grabados hace 6 y 4 años respectivamente, el contenido de los vídeos no está actualizado a la evidencia actual y no va tan al detalle como lo que encontrarás en estas páginas. Los libros tienen unas 370 páginas cada uno, aproximadamente.

Garantía de satisfacción de 30 días. Sin preguntas.

LO QUE OPINAN OTROS EXPERTOS DE LA INDUSTRIA

 

"Sé EXACTAMENTE lo que hacer en cuanto entro al gimnasio..."

Cero dudas. Ya no me pregunto cosas como, "¿Cuántas series debería hacer? ¿Hago muchas o pocas repeticiones? ¿Estaré en programa correcto para mi objetivo?" Nada de eso, ahora tengo confianza en mí mismo y en lo que hago. Este conocimiento viene de un humilde proceso de acumulación de experiencia y de escucha atenta a lo que los expertos en la industria tienen que decir, no simplemente los tíos con el mejor físico o más seguidores. Ésta es tu oportunidad. Deja de vagar sin rumbo. Compra estos libros.

Matt Ogus
Atleta de estética y culturismo, Antiguo cliente de coaching.

"Otros lo simplifican demasiado y pierden detalles de CRÍTICA importancia."

Muy poca gente tiene la capacidad de encontrar el equilibrio correcto cuando hablan de entrenamiento. Algunos lo convierten en algo súper técnico, lo que hace que mucha gente confunda métodos con principios básicos. Otros simplemente lo simplifican demasiado y pierden detalles de crítica importancia. Eric, Andy, y Andrea han conseguido el equilibrio perfecto. Te garantizo que, estés al nivel que estés, aprenderás algo de estos libros y acabarás con una comprensión mucho más avanzada de lo que es esto del entrenamiento.

Greg Nuckols
Powerlifter, Fundador de Strengtheory.com

"Los resultados que puedes ver en esta foto..."

Por fin un recurso de calidad y al detalle a donde enviar a gente interesada en la estética y la hipertrofia. Jeff Alberts, compañero de Eric, fué mi entrenador para mi competición, los resultados que puedes ver en esta foto fueron frutos de la aplicación de los principios básicos que se cubren en estos libros. Lo recomendaría sin dudarlo para cualquier persona con objetivos de estética y para cualquier entrenador que lleve clientes de este tipo en persona y/u online.

Dr. Spencer Nadolsky, MO
Doctor especializado en obesidad familiar, DrSpencer.com, DocsWhoLift.com

"Pocos libros son realmente increíbles…"

He leído muchos libros durante los últimos años. Algunos han sido malos, otros han sido buenos y muy pocos han sido realmente increíbles – estos entran en esa última categoría. Eric ha referenciado muchísima literatura pero al mismo tiempo ha conseguido escribirlo de una forma que sea fácil de comprender y más fácil aún de aplicar.

Juma Iraki BSc
Director de la Nutrition Academy For Personal Training (AFPT), CEO Irakinutrition.com

"UN RECURSO CLAVE para las estrategias de nutrición y entrenamiento de nuestra era."

Eric Helms y compañía han creado un recurso que no se basa en simplemente seguir una estrategia de nutrición o entrenamiento en particular, estos libros construyen unos cimientos de conocimiento plagados de principios básicos y su importancia que además son súper sencillos de leer y aplicar en tu día a día.

Bryce Lewis
Actual Campeón de la USAPL 105kg (230lb), Fundador de TheStrengthAthlete.com, Cliente desde 2010

Garantía de satisfacción de 30 días. Sin preguntas.